Sense Of Humor 笑料王國： How I Met Your Mother 追劇之捨不得文～想要大笑一場的人還等什麼！

啊！真不敢相信！How I Met Your Mother 播出完結篇了，好捨不得，到現在還不願意看最後幾集（真的很捨不得啦～～），就像是一個劃時代的結束(the end of an era)為了表示對這部影集的尊敬(to pay tribute to HIMYM)，決定來打一篇關於「追愛」的「捨不得文」，（現在有很多「開心文」、「心得文」的用法，小E有時候會打著打心血來潮會自創奇怪的詞，敬請見諒^^）

如果五年前問我，「你最愛的影集是什麼？」還是個喜歡追逐時尚、曼哈頓都會的絢麗街景的高中小女生我（哈哈哈，小女生哩）一定會回答：「花邊教主」（Gossip Girl）。上了大學以後，身邊有人迷lol，有人迷神魔，有人迷團購（笑），而我則是個無可救藥的影集成癮者！一來除了學習英文更快速以外，其實最愛的是影集裡的劇情。

說到劇情，其實有很多影集都非常不錯，像是情節鋪陳緊湊、關於四位有個性的、已上了年紀但仍然魅力十足的家庭主婦，看了會很難停下來的「慾望師奶」(Desperate Housewives)、立誓為父報仇的智慧美人，與仇方一齣齣精采兵火交接的「復仇」(Revenge)、從高校生一路到大學都神祕地總是糾纏在一起的「飛越比佛利」(90210)、無論如何最後主角們都會出現在同一個場派對、慈善舞會、或拍賣會的「花邊教主」(Gossip Girl)、也是燒了我很多時間但我看得很心甘情願又激勵人心的「歡樂合唱團」(Glee)、每一集的開頭都十分驚悚，但到後來都變得非常感人的「靈感應」(Ghost Whisperer)、關於一個女孩與三位天才男室友的種種怪趣事的「俏妞報到」(New  Girl)、也是四個熟女但不同於其他熟女劇的是她們每個人都是厲害的事業女強人的「獵艷情人」(Mistresses)、還有從後面幾集才開始follow，探討許多關於人性與人生的深沉話題的「實習醫生」(Grey's Anatomy)...... 天哪，打到這裡，才發現原來自己散光度數漸漸升高的原因...

但是！但是！我覺得史上笑點最強大、且百看不厭、每看一次都會發現新笑點的笑劇終極魔王，絕對非「追愛」莫屬了（因為實在太多、太多梗了，看第一次永遠會漏掉，這也是導演很神的地方：不同於大部分的笑劇，How I Met Your Mother 的情節緊湊、台詞緊湊、要領會笑點的速度也必須很緊湊），最精采得是，因為這個影集，很多有趣的詞也應運而生，這部份以後再提。

2005年9月開始播出，至今將近九年的時間，「追愛總動員」以龍捲風之姿席捲全美、甚至全世界觀眾，為Craig Thomas與Carter Bays所製作（創作靈感來自於他們當年在紐約的生活呦）。人氣之大，光是Facebook 的粉絲團就有25,125,225 人按讚，且仍在持續增加中...（想想看，整個台灣的人都按了它讚..）影集本身以及演員的提名與得獎數驚人，其中飾演Barney Stinson 的 Neil Patrick Harris 及飾演 Lily Aldrin 的 Alyson Hannigan 也獲得了身為電視劇演員的莫大殊榮：People's Choice Award (全美民選獎)的最愛演員。

當然，我覺得每個演員都各有特色，我都好喜歡！

Ted Mosby(Josh Radnor) , 從一開始就是一個渴望能遇到真愛、共組幸福家庭的「準好爸爸」，是個算有抱負的建築師，但是對一些小地方有奇怪的執著：他的紅色長靴、古老的東西像是硬幣，對他而言十分有魅力，還有他堅持自己是個很有邏輯推理能力的偵探這點真的很好笑（但每次都沒真正「破案」）。

Marshal Eriksen (Jason Segel ), Ted 的大學超級好哥們，一個看起來很高大但其實有時候很膽小又依賴老婆的大隻老，立志成為環保律師，在大學時期就遇見他的真愛，一個雙矇圓圓大大、主修藝術、很小一隻但志氣高又有個性的幼稚園老師Lily Audrin. 她的朋友Robin Scherbatsky(Cobie Smulders), 從「北國」來（加拿大）的神迷女人，高高白白瘦瘦，有時候笑的很瘋很可愛的新聞電視台主播，一開始是以Ted的女朋友身分加入了這個圈子，但之後才在裡面遇到她的真愛，等了..........

..............等到，Barney Stinson！（追迷們看得出來我在試著套"wait for it" 的梗嗎XD）看過追愛的人應該都不否認，這個角色可以說是追劇的靈魂人物了！說真的，有時看還蠻佩服他展現台詞、表情、及演出的能力，其實Barney現實生活中不是個womanizer, 而是個已經有男伴侶且領養小孩的業餘魔術師喔，酷吧！

「追劇」的精采除了演員演技、情節、笑點以外，還有他的超大咖客串：Jennifer Lopez 飾演的那位只會說NO!的迷樣女人(Barney的一時玩伴)、Katy Perry 飾演的 Honey（Barney的一時玩伴）、Britney Spears 飾演的Abby（還是Barney 的一時玩伴，也太有豔福了吧）阿湯「前」嫂飾演的Slutty Pumpkin..., 對了，第二季Robin跟她小妹與小妹男友見面那段，有沒有人也發現其實是在模擬Justin Beiber 跟 Serena Gomez的樣子與個性～哈哈！ 

這是一段關於演員與劇情的基本介紹：
The series revolves around Ted Mosby(played by Radnor, voiced by Saget) narrating（作為旁白） the story of how he met Tracy McConnell (Milioti) to his children. While living in New York City and working as an architect, the narrative deals with his best friends, including the long-lasting couple（「萬年」夫妻，哈哈） Marshall Eriksen (Segel) and Lily Aldrin (Hannigan); the eccentric, womanizer-playboy(花花公子) Barney Stinson (Harris); and news anchor Robin Scherbatsky (Smulders). The series explores many storylines, including a love triangle（三角戀）between Robin, Ted, and Barney; Marshall and Lily's relationship; as well as the careers of the characters.

(Resource:  http://en.wikipedia.org/wiki/How_I_Met_Your_Mother)

整個故事是建立在爸爸Ted,對他們兒女訴說以前的「我如何遇見你老媽」羅曼史，一說，就說了九季、208集，但其實真正遇到老媽(The Mother, Cristin Milioti 飾演)是第九季的最後幾集了。（所以其實人生沒有所謂虛度或浪費掉的日子，凡是都是有關連的，就像Steve Jobs 曾經說的，人生就像很多dots，點點跟點點串起來，造就了今天的你，而今天的你的作為也會與明天的你，造就未來的你..）至於劇情，就不在這邊說了，no spoilers!!

Words and Words 用字遣詞: Something About Relationships 關於關係的小事

About Relationships

哈囉大家～最近台北總是陰雨綿綿，梅雨季來報到，又是個可以穿著雨靴在街上昂首闊步的日子了！哈哈～其實，如果所居住的環境常常在下雨的話，買一雙實穿又好看的雨靴絕對會是個很好的投資喔！

今天來分享一些關於親情、愛情、友情或各式各樣正向又健康的關係可以用到的片語，都是非常實用，且意思精準的用法，無論在寫作文，或是訓練閱讀能力上都能有不錯的幫助呢～

悶悶的午後，獻上一張兩年前在尼加拉瀑布Niagara Falls 捕捉的照片，當初那完全懾服於大自然鬼斧神工的感受至今仍令人無法忘懷啊～

人生最美的事情除了令人驚艷的景色、實踐了夢想，大概就是浪漫與愛情了吧！自古以來，愛情這個主題一直是中西方文學皆歌頌的母題。如果你和你的阿那達是一見鍾情，初次相見的那一秒就像天地都在旋轉般，那你們就是love at the first sight, 你可以說 When Bob met Jean it was love at first sight. 如果是剛交往的蜜月期，這段期間通常是情侶們最三八又可愛的時候，會幫對方取些有疊字的綽號，或者動不懂就line對方、想打給對方，這個時候你們就是 head over in love with each other 了！身邊是否有那種時時刻刻都走在一起，彷彿對方就是彼此的全世界一樣的情侶呢？only has eyes for + 人 就是最好的片語囉，意思是眼裡只有這個人，只被他所深深吸引的意思。有些愛得比較瘋狂的戀人們，有點像是madly in love with someone 那種感覺的話，就可以搬出 infatuated with + 人，甚至是 be thouroughly besotted with +人這個終極魔王了。

嗯～談了很多跟戀情有關的片語，那如果是友情呢？

大家應該都有那種第一次見到某人時，就相談甚歡、一拍即合的經驗吧？很多很好的朋友其實都是一開始就合得來的，若是如此，你們就是hit it off immediately，能遇到這樣好的朋友，實在也是生活上一大樂事呢！除了好朋友，每個人多多少少邊會有一兩個那種即使不是天天見面，但你們心底都認定彼此為永遠的、值得相互依靠支持的好朋友，也就是現在流行用的BFF (best friend forever) 你也可以說他/她 是你的 lifelong companion. 

其他比較輕鬆也常見的用詞除了friends以外，也有bro, sis（較不正式，日常用）buddies, pals, fellows等等。

其實說穿了，真正堅定可靠的朋友就是那種會給你 "i got your back" （無論如何，我挺你）的感覺的朋友，能有這樣的夥伴，應該好好珍惜啊！

最後，非常重要的親情怎麼能少！其實，有些人會誤認東方才強調「孝道」filial piety，而西方則沒有孝道的觀念，我個人的淺見是：他們的差異不應局限於對長輩的態度，而是「看待」家庭成員的方式。在東方，大多數強調儒家思想的社會都很重視「禮教」與「孝」，因此無形中會有「養育父母是子女的責任」的思維，而子女長大後，父母經濟若是許可，也較傾向仍然扮演會繼續養育子女、成為子女後盾的角色; 在西方，則比較沒有特別強調「孝」的觀念，父母與子女間的關係，除了平時應教導觀念、是非對錯等問題，比較像是「夥伴」、「朋友」，因此若是從小關係就很好的家庭，子女長大後自然也會心繫著父母，而子女長大後，也多半會自己獨立生活，甚至在金錢上也是如此，但這些長大後的子女並不像東方，會認為有一定的金錢、生活上的回饋是應盡的職責。

無論如何，我覺得這就是不同文化的特別之處，只要我們以純然透明的角度去認識，就不會出現要「比較」的心態了。

話說回來，家庭關係很緊密或疏遠，可以用用什麼片語呢？燈燈～答案揭曉：family ties. 若是緊密的家庭關係可以用strong一詞，而較為疏遠的則是weak~

珍惜你們身邊的重要他人，別視他們為理所當然，英文說法是don't take them for granted.

"Your partner (此指伴侶，通常在英文裡partner除了合夥人，就是你的配偶) should be your best friend. " 以前常常會有「男大當婚、女大當嫁」，或「養兒防老」思維所引起的「結婚慌」，但小E還是覺得，結婚的對象除了你們彼此了解、真心相愛，還是要彼此了解、真心相愛，畢竟要與他/她相處幾十年，共組家庭、生兒育女，本是一件有挑戰的課題，若能有「彼此了解、真心相愛」的前提，這一切就不會是辛苦，反而是甜蜜的負荷，再辛苦也值得！

另外，相信很多人都聽過所謂「靈魂伴侶」的用詞soulmate, 其實，Soulmate 除了用在愛情裡，也能用來表示你「最好的知己」。在實習醫生Grey's Anatomy裡，Grey就對他的老公Derek，也對她最好的朋友Christina說過"you are my man", 及"she's my soulmate"因此，還是要判斷前後文意思，看你想要表達的是什麼。

人生之樂事到底是什麼呢？住著好房？有份好工作？還是環遊世界？吃遍美食？

聽起來都十分吸引人呢，但這些都是個人的成就、個人的享受而已。 
深深覺得，能「分享」這些美好的事物，尤其是與你所重視的人一起，才是最幸福的事了(to share things you love with your beloved one)！

Have a nice weekend & 
Happy Mother's Day!!

Words and Words 用字遣詞：一些些令人耳目一新的實用英文 Let's Relax!

嗨！大家～好久不見哪！
最近因為多事纏身、忙碌疲累，懶惰了一個月了，真是對不起讀者們！

今天就來個豐富又好玩的「旅遊英文的描述法」吧！附上一張美麗的春日松菸～

松菸真的是個好地方，忙碌的台北人，只要你找個下午或夜晚偷閒，搭捷運藍線到市政府站或國父紀念館站，步行約7~10分鐘，松菸的美麗，會給你心靈上的平靜與幸福喔！至於詳細的敘述就不再這裡透漏了，要有冒險家精神嘛: )

不知道各位平日忙於學業與工作，有閒暇時刻是否會想逃離群眾hordes of people，到人煙稀少的地方走走呢？如果是這樣，你可以用escape the crowd 這個片語。如果你喜歡東看看啊西走走的， 去一些一般觀光客不會去的地方，那你就是在wander off the beaten track 啦！

更好玩的是，旅途中你總會帶著一顆明朗的心境，試圖在這平凡的日子裡找尋當中的不平凡：to seek something out of the ordinary，歸途時，你一定會帶著一顆飽滿的心，充滿能量地重回工作崗位的。當然，隨著地球環境日益惡化，平日節約用電之餘，我們也要當的有環保意識的旅行者，to develop eco-tourism，讓我們的大地之母有著永續的生命力！

另外，旅行當中，我們會看到各式各樣的景點、自然景觀、建築物等等，英文裡除了awesome, great, extraordinary 等等用到跟去7-eleven一樣常出現的字，還可以有更多元、更精確的用法呦～For example, 那種靠在海邊、或湖邊的美麗建築（像是在日月潭的涵碧樓）可以用waterfront這個字。

如果一個景點讓你覺得實在太美了，美到有種全身充滿能量與喜悅時awe-inspiring這個形容詞實在是再適合不過啦！


最後，不免來聊聊最近在台灣發生的事。小E只想跟讀者們說，一定要當個關心自己國家的人，無論你的立場是什麼。而關心的方式有很多種，與其冷冷地對發生的事情淡漠看待、或完全不予理會，那怕只是一則則消息、一道道新聞地去閱讀、去了解、去查證，都是身為一國之成熟理性公民，該有的作為。希望我們美麗的台灣，能好好的。HAVE A GREAT DAY!

Science World 科學視野：Blood Test Predicts Alzheimer's Disease 阿茲海默症能抽血預測了？

阿茲海默症，（俗稱的老年癡呆症，但並不建議用此稱呼），德國的精神病學家，愛羅斯阿茲海默於1907年提出此報告，因而得名阿茲海默。此病好發於65歲以上的老人，更是這個社會普遍的退化性疾病之一。在2006年，全球就有兩千六百多萬人罹患阿茲海默。據估計，2050年時，每85人會有一人罹患此病。阿茲海默患者首先可能會出現說話語義不清、東西常常忘記放哪裡，到漸漸出現人格與性情改變、易怒、忘記長期記憶等等.. 有看過「明日的記憶」嗎？裡面的男主角就是阿茲海默患者，照顧他的老婆一路下來也承受了許多煎熬。


病理上，阿茲海默症 患者會出現大腦皮質的及皮質下區域的神經元與突觸的損失，這是個不可逆的緩慢退化過程。然而，一直以來阿茲海默症為世人所擔憂的除了病症之外，就是它的不可預測性。原本健健康康的老人，怎麼會就這樣得病了呢？令人振奮的是，日前一項新出來的研究指出，阿茲海默症是有機會被預測的！

快來讀這篇來自CNN的新聞，一窺這令人大嘆科學偉大的研究吧～

Blood test predicts Alzheimer's disease

By Elizabeth Cohen, Senior Medical Correspondent

(CNN) -- In a first-of-its-kind study, researchers have developed a blood test for Alzheimer's disease that predicts with astonishing accuracy（有著驚人的準確度）whether a healthy person will develop the disease.Though much work still needs to be done, it is hoped the test will someday be available in doctors' offices, since the only methods for predicting Alzheimer's right now, such as PET scans（一種檢驗胴體尤其是腦部新陳代謝的斷層掃描） and spinal taps（脊椎穿刺）, are expensive, impractical（不實用）, often unreliable and sometimes risky.Alzhe

這項驚人的研究報告指出，阿茲海默症有機會能經由抽血提早發現！如果進行的順利，希望能夠在醫學上更為普及，畢竟現有的預測方法，不但花費昂貴、不夠實用、時而不準確，甚至可能有些風險。

In the beginning, the researchers knew they wanted to find a blood test to detect Alzheimer's but didn't know what specifically to look for. Should they examine patients' DNA? Their RNA? Or should they look for the byproducts of DNA and RNA, such as fats and proteins?

研究者一開始並沒有確切方向，只知道要進行抽血檢測，但究竟該從哪裡下手、該檢驗哪個項目（DNA或RNA?還是脂肪或蛋白質？），可以說是毫無頭緒。

"This is a potential game-changer（potential 是潛在的，或有潛力的。game-changer 指能改變局勢的關鍵）," said Dr. Howard Federoff, senior author of the report and a neurologist at Georgetown University Medical Center. "My level of enthusiasm is very high."
The study was published in Nature Medicine.

相關領域的專家對此感到相當興奮：「這將會扭轉局勢。」

They decided to start with fats, since it was the easiest and least expensive. They drew blood from hundreds of healthy people over age 70 living near Rochester, New York, and Irvine, California. Five years later, 28 of the seniors had developed Alzheimer's disease or the mild cognitive problems（輕微的認知障礙）that usually precede（在...之前） it.

研究者抽取血液樣本，並以檢驗過程較簡單且經濟的脂肪作為測試項目。受試者為來自上百個這在美國不同區域、年過七十的老人。五年過去了，有28位老人相繼得到阿茲海默症，或是輕微的認知障礙這種得阿茲海默症前會出現的症狀。

Scouring more than 100 fats, or lipids（脂質）, for what might set this group apart, they found that these 28 seniors had low levels of 10 particular lipids, compared with healthy seniors. To confirm their findings, the researchers then looked at the blood of 54 other patients who had Alzheimer's or mild cognitive impairment. This group also had low levels of the lipids. Overall, the blood test predicted who would get Alzheimer's or mild cognitive impairment（認知障礙） with over 90% accuracy.

檢驗了大量種類的脂肪與脂質，研究人員發現這28個受試者都有一個共同點：他們在同樣某10種脂質上都較為缺乏，而與其他54位同樣也患有阿茲海默症或有認知障礙的患者比對，也有一樣的結果。這項檢測在預測阿茲海默症或認知障礙上，準確率高於九成。

The beauty of this test, Mapstone says, is that it caught Alzheimer's before the patient even had symptoms（在阿茲海默症敲門前先預知了可能性）, suggesting that the disease process begins long before people's memories start failing. He says that perhaps the lipid levels started decreasing at the same time as brain cells started dying..

專家認為，這證明了阿茲海默症早在記憶喪失前就已作用，也許，這些脂質數量開始下滑之際，腦細胞也開始凋亡..（但這句只是他的推測）

Plus, people could get a heads up (to give someone information or warning) that they were probably destined to get Alzheimer's. Although some people might not want to know that they're destined for a horrible disease, others might be grateful for the warning...

提早預知會不會得到阿茲海默症，就像是擁有某些不可思議的力量般，但也是令人又敬又怕的力量！不過話說回來，雖然有人可能並不想知道他們究竟會不會得（這跟算命如出一轍阿..），也許有些人反而能受益於此，因而能提早與家人、伴侶一起做好心理準備，也不失為一大福音。


想看完全文，請到下方網址，也有一些相關的短片可以參考。

註：此篇文章有多個專有名詞，若有誤譯，歡迎讀者指正喔！謝謝你們！另外，此項研究的受試者皆為白人，目前尚未有運用在其他人種的正式臨床實驗報告，且仍需要更完備的審核與計畫，然而，能透過某些特定脂質的檢測找出阿茲海默症的可能性，無疑已是醫學上一大突破！


Resource of the article: http://edition.cnn.com/2014/03/09/health/alzheimers-blood-test/index.html?iref=allsearch

To Lead A Better Life 生活新知：電視放房間，小心孩子變小胖！

還在讓孩子無止盡的享受在房間裡看電視的樂趣嗎？
這篇摘自Scientific American的短文，揭露了小宅宅與小胖胖之間神祕的關聯！

現代科技普及，家家一台電視屬再正常不過的事情。但千萬別讓孩子的房間也有一台電視。第一，他們還不懂得自我時間管理。二來，如果半夜還在看電視會影響睡眠，進而發育遲緩、甚至影響健康。至於又為何孩子房間擺了電視，跟體重過重有關呢...??

Bedroom TV Linked to Kid Weight Gain

(by Dina Fine Maron)

Parents, it’s time to get the TV out of your kids’ bedroom. About 60 percent of all teenagers’ bedrooms in the U.S. include a TV set. Now research suggests that the mere presence of that TV in the bedroom is linked with weight gain—regardless of how long a youngster’s eyes are glued to（形容眼睛像黏在電視上一直看） the small screen.

孩子的房間還放了台電視嗎？還是別吧！在美國，約有近六成的青少年，房間裡都擺了台電視。研究指出，先不管孩子究竟花了多久時間盯著電視看，光是將電視擺在房間這個事實，就與孩子「變胖」有所關連。怎麼說呢？
 
The finding comes from phone surveys of more than 6,000 kids across the country that probed for details on height, weight and television practices. Even when the researchers controlled for factors including age, sex, socioeconomic status, video game playing and parenting style their discovery was confirmed: a bedroom TV was clearly linked with（有明確關連） heavier weight...

由電話調查進行，受試者為來自全國不同地區近6000多個孩子，除了詢問他們如身高、體重這樣的細節，也包括他們看電視的習慣。訪談研究過程中，也加入了其他像試年齡、性別、社經背景、玩的電動玩具、甚至是家裡父母的管教方式等變因，調查結果一致指出：房間裡放了電視跟孩子的過重之間，就是有明確的關聯..

The jury is still out on why the link exists. The researchers suggest the weight gain could stem from（源自於） sleep disruption（睡眠被打擾）—since shorter sleep times are associated with putting on pounds. Another trigger could be increased exposure to（大量暴露於） junk food ads targeting kids（行銷主打兒童的垃圾食物）.

至於這個關連的由來是什麼，目前仍未釐清。有人推測可能是看電視的習慣造成睡眠被打斷，因為片段的、不充足的睡眠，都是會讓體重增加的原因之一。另外一個可能性，就是看太多垃圾食物的廣告，被洗腦了，然後常常偷跑去買一堆垃圾食物吃。（這才有童年嘛～哈哈，just kidding） 

Limiting TV time requires consistent oversight. But simply moving the TV from the bedroom is an easy fix（簡單又有效的方法）. It’ll burn some calories too.

那到底該怎麼辦呢？限制小孩們看電視的時間嗎？好像有點困難，你還要不時監督他。倒不如就直接把這萬惡的科技小黑盒搬走吧，還能讓你減點肥呢（作者真幽默～）

Resource for the article:http://www.scientificamerican.com/podcast/episode/bedroom-tv-linked-to-kid-weight-gain1/

Healthy Life 健康樂活：Seven Strategies to Slim Down 窈窕7守則

「減重」，永遠是時下最熱門的議題之一，關於減重的方法也是五花八門。每個人應針對自己的體質，找出最適合自己的運動、飲食、生活守則。維持苗條也不僅只是為了外觀，更重要的是「健康」！

年輕時，基礎代謝率仍高，因此有些人可能仍不易察覺肥胖會帶來的負擔，但人過了25歲以後，新陳代謝逐年遞減，就算生活習慣沒有太大改變，多數人會發現，身材已悄悄不復當年！（驚）別驚慌～雖然已過了新陳代謝超旺盛的青少年時期，其實只要有這些正確觀念，並「力行」之，相信你一定能保持健康美麗的身形～ 

這篇來自 All Women Stalk 女性雜誌的文章，提供了幾點簡單的窈窕法則。

(Here are some tips provided by All Women Stalk Magazine, several passages are quoted, along with explanations on the paragraphs as well as translation in Chinese. To see the article, the resource is placed at the bottom.)

各位猜的出這是哪裡嗎～運動的選擇有好多種，找個舒適的步道慢跑，是人生一大享受^^

7 Strategies To Slim Down

1. Water is The Way to Go 多喝水，準沒錯

One of the simplest and best things you can do for your body is drink water, so why aren’t you doing it? If you tell me water is boring, no worries, add a slice of lemon, lime or cucumber to add a change of pace to your ordinary H2O. This will help you eliminate bloating(水腫)..

喝水，沒錯，就是這麼簡單！適量的喝水不僅讓肌膚水嫩，也有著維持身體的新陳代謝。（新陳代謝是身體裡一連串的化學反應，沒有水，就無法有效推動這些化學反應）如果覺得白開水平淡無味，放點檸檬、酸橙、或小黃瓜薄片，讓水多點自然清香也更也趣味。喝水有助於消水腫。

2. Make Fitness Part of Your Life 運動是生活的一部分

...If you make fitness part of your life you can always manage to find time.

無論你生活多忙，健身、運動永遠都要是你生活的一部分！做到這點，你就贏了一半。

3. Make Healthy Changes 一小步改變，是健康的一大步

Simple changes in your life add up (makes sense), like cutting out bread from your dinner, drinking more water, adding an extra ten minute workout into your day and making healthier food choices. All these changes add up to make a big difference to slim down （瘦下來）quickly. Transform your life to a healthier you!

晚餐少吃澱粉、多喝水、每天挪出個十分鐘運動、攝取更健康的食物...這些小改變就是你瘦身成功的一大步！開始改變自己，迎向更健康的人生吧！

4. Get Plenty of Greens 多攝取蔬食

Start eating more vegetables to get your daily intake of fiber（每日纖維攝取量）, satisfy your nutritional needs and slim down. When in need of a snack, nosh on (informal: eat) some carrots..

多吃蔬菜，增加纖維攝取量，不但提供身體營養所需，又能幫助瘦身（纖維能增加胃及腸道內食物得體積、延緩胃排空，因此能增加飽足感。並有效促進排便，讓毒素排出體外，更能預防我國時大死因之一：大腸癌）

5. Eliminating Late Night Snacking 別讓宵夜寵壞自己啦～

Late snacking can be sabotaging（sabotage 動詞，破壞） your slim down plan, especially if you are snacking on the wrong snacks......, get to bed earlier and you can boost your metabolism （促進新陳代謝）and increase your brain functionality（大腦功能、運作）!

有時忙了一整天，回到家一攤，手邊有個宵夜可以吃事件多麼幸福的事！唉，但順著人性走的享受似乎常常對人本身不大好，呵呵～

（好吃的食物通常很不健康、運動很健康但人性本易怠惰..所以才要「堅持」阿～而能讓你堅持下去的，就是發現自己所做的努力漸漸有成果，所以你不想讓之前的努力都白費了！但是，偶爾真的想吃宵夜怎麼辦...?好啦，那就真的只能「偶爾」，而非想吃就吃囉）

早睡也是減肥的重要守則之一，不僅促進新陳代謝，對大腦的休息也十分重要。（睡眠很重要，因此時人類大腦會處理日間所接收的資訊等等，因此會「做夢」，並透過5~6次的睡眠週期使大腦得到充分休息）

6. Intensify Your Workouts 運動，還是運動

...If you intensify your workouts, you can burn more calories in your workout session and even later at rest. Not convinced? Well give it a try so you can be convinced when you see amazing results that you will achieve!

加強運動（時間在久一點、重訓強度在高一點），燃脂！不信？自己試試看，你會被自己說服的！

7. Become Friends with Your Scale 跟體重計「友好」

Stop stressing over the scale and weigh in...Even if you are up in weight from an outing, it is important to face the music（面對現實） and get back on track. So make friends with the scale（體重計）so you can achieve great slim down results（減肥成功）!

別再逃避體重計了！好好跟她做朋友，每幾天就跟她約個會、聊個天，讓她知道你的近況吧（笑）然後再她的監督下，不知不覺，你就會乖乖遵守以上的窈窕守則的～

Resource for the article: http://weightloss.allwomenstalk.com/strategies-to-slim-down-effectively-and-quickly

Beauty News 保養新知：Let's Cast Some Beauty Spells!! 魔髮的魔法

想要有一頭閃閃動人的秀髮嗎？

許多女性朋友都十分在意頂上三千絲，但無論是染、還是燙，都會對髮質造成一定的損害。

因此做造型前，擁有健康強韌的髮質非常重要！
就讓我們一起看看ELLE MAGAZINE的美麗新知專欄教我們如何「魔髮」吧～

註：此篇所提到的護髮方式是用對象為中性、乾性髮質，若是油性髮質者建議另覓較為清爽的護髮方式呦！

Beat the Heat 遠離「熱源」，先上層防護罩！

Everyone knows using excessive（過量的） heating products, like curling irons（電捲棒） and blow dryers（吹風機）, can ultimately lead to breakage（髮絲斷裂） and hair damage（髮絲受損）, but you can prevent these hair catastrophes（災難，此指髮絲受損） from occurring by incorporating an affordable ingredient in your regimen...

平時無論是做造型，還是洗完頭吹頭髮，不免會需要用到電捲棒、吹風機，這些都是導致髮質損傷的元兇。但我們總還是要吹頭髮吧...該怎麼辦呢，其實你可以抹一點「魔法」在髮尾，形成一層防護膜，保護你的秀髮。

Try an At-Home Treatment 在家也能DIY （註：此方法僅適用於偏乾性髮質者，且應先做好過敏測試。）

Chambers loves using coconut oil on her clients before she insists this nutrient-rich（富營養的） ingredient heals damaged strands（受損的髮絲，strand可當髮絲替換詞）, reduces dandruffs（去屑）, and even stimulates growth（刺激生長）... “Start by putting 3-5 tablespoons of coconut oil (amount depends on length of hair) into a bowl and microwave for 30 seconds,” explains Chambers. “Give it a good stir（攪拌一下） and heat for another 30 seconds. Allow to cool before applying the oil around the top of your head and scalp. Keep massaging the oil into the hair and comb to distribute evenly（用梳子梳，讓按摩油平均分布）. Put your hair up and wrap it so that it’s completely covered. Wait 2 hours or overnight. Then wash hair 2-3 times, followed by air or blow drying.” Chambers advises to use unrefined（未精製的） coconut oil to avoid additives（添加物）..

造型師Chamber幫客戶造型及保養時，喜歡使用「椰子油」。（視頭髮長度適量調整）她認為這種富有營養的物質不僅能修復受損髮絲、減少頭皮屑、甚至能刺激髮絲生長。「首先，倒三～五大湯匙的椰子油倒碗中 ，微波加熱約三十秒。取出碗，攪拌一下後，再微波三十秒，取出後讓椰子油冷卻下來。最後用這個自製『髮油』按摩頭皮與髮絲（不超過十五分鐘），可以用按摩梳輔助椰子油平均滲透。之後用毛巾包起髮絲，靜置個兩小時多，再清水沖洗兩～三次、然後吹乾頭髮。造型師建議應取未精製的椰子油，以免有其他化學添加物。」

Avoid Unwanted Grease 避免不必要的油膩

Suffering from slick strands（髮絲油油嗎）? If so, be weary of how much coconut oil you use on your hair, as it can cause more harm than good. “I wouldn’t overuse（過量使用） coconut oil or your hair can appear greasy（頭髮看起來油膩）,” warns Frank Barbosa... “I would only use on your ends and not directly on the scalp.” As an alternative, Barbosa suggests using other natural ingredients, like almond（杏仁）or olive, which may not weigh your hair down（使髮絲看起來沉重） as much as thicker coconut oil...

但...頭髮變黏答答該怎麼辦呢？，椰子油一定要酌量使用，如果用量過多，只怕越戶越油。另一位造型師個人只會將椰子油酌量塗抹於髮尾，而非頭皮，以避免造成不必要的油膩。如果偏油性的水水們怕過於保溼的髮油讓整體髮絲過重，可以選擇含有橄欖或杏仁的天然物質護髮素，讓你在護髮同時，仍能保有輕盈的質感。

Clear Up 定期做徹底的頭皮清潔

“If using organic coconut oil as part of your weekly hair care routine, a clarifying shampoo（深層清潔洗髮精） is recommended,” advises Tim Johnson, “Use once or twice a month to avoid any build-up.”

如果你有自行以椰子油護髮的習慣，建議每個月，至少一到兩次 以加強清潔的洗髮精徹底清洗頭皮，避免堆積、阻塞頭皮。

（以上為ELLE雜誌提供的美髮知識，僅取重點部分翻譯給水水們參考，欲參詳細全文請案下方網址。）

其實，一頭美麗的秀髮並不難擁有：做好頭皮清潔、避免多餘染燙、並於吹整時預先上好護髮素（油），自然能有良好髮質。惟每個人的髮量、自然捲狀況、出油量都有差異，因此選對洗髮精、洗髮方式與頻率，是培養健康頭皮的重要關鍵。

首先，洗髮時應以手指心部分按摩（千萬不要以指甲清潔，會抓傷頭皮的><）、溫水沖洗乾淨，且應洗兩次（第一次用加強清潔頭皮的洗髮精，第二次用重髮絲保溼的洗髮精）。

再者，洗髮精的選擇也相當重要，市面上許多打「滋潤」、「保溼」的洗髮精與潤絲精都含大量汐磷，這個化學物質會讓洗過頭表面看起來柔順，但長期洗下來會不斷堆積，造成頭皮阻塞。頭皮一旦阻塞，不僅頭髮看起來沈重、黏膩，也會影響髮絲健康生長。該如何避免選擇含有大量汐磷成分的洗髮精呢？這方面可以諮詢專業的造型師，但一個可以參考的偷吃步是，洗髮精的顏色是不是「透明的」，如果是，會稍稍比較安全。但這只是參考！並不代表有顏色的洗髮精就是含汐磷的喔！平日如果有慣用的洗髮精，長期洗下來若覺得髮絲越來越沈重再注意即可，並非要淘汰所有使用中的產品。

總之，能擁有一頭美麗秀髮是十分幸福的事，希望能對水水們有所幫助！

英文文章來源resource of the article：http://news.health.com/2014/01/13/get-hair-like-blake-livelys-with-this-simple-ingredient/